Que es
es la evacuacion infrecuente o dificil de las heces,se define como la accion perezosa del intestino.
Una evacuacion diaria no es necesariamente normal.
Causas
frecuente inhibicion voluntaria debido a las conveniencias sociales las cuales obligan a retener la necesidad de defecar y posteriormente llegan a crear habitos.
Mala alimentacion el consumo de forma abusiva de pan blanco,harina refinadas,carne,frituras.
Afecciones del higado o desviaciones de la matriz asi como la caida del intestino o el uso de fajas y cinturones que oprimen el vientre.
Tratamiento
Incluya lo siguiente en su dia a dia:
Gran catidad de agua de 6 a 8 vasos al dia no obligados, no todos somos iguales se debe tener sed de esta forma el cuerpo asimila mucho mejor el consumo del agua. si nunca te da sed empieza a hacer el esfuerzo pero de manera pausada para que el cuerpo acepte,asimile que se tiene la necesidad de consumir agua.
Tambien es recomentable beber antes de acostarse un vaso de agua de ciruela como prepararla tomar tres ciruelas sin semilla licuar y beber.
Consumir gran cantidad de frutas frescas manzana,naranjas,higos,ciruelas,pasas,lechoza y cualguier otra fruta.
Consumir gran cantidad de fibra se recomienda el afrecho (salvado) recuerde tomar abundante agua cuando consuma el afrecho.
Una evacuacion diaria no es necesariamente normal.
Causas
frecuente inhibicion voluntaria debido a las conveniencias sociales las cuales obligan a retener la necesidad de defecar y posteriormente llegan a crear habitos.
Mala alimentacion el consumo de forma abusiva de pan blanco,harina refinadas,carne,frituras.
Afecciones del higado o desviaciones de la matriz asi como la caida del intestino o el uso de fajas y cinturones que oprimen el vientre.
Tratamiento
Incluya lo siguiente en su dia a dia:
Gran catidad de agua de 6 a 8 vasos al dia no obligados, no todos somos iguales se debe tener sed de esta forma el cuerpo asimila mucho mejor el consumo del agua. si nunca te da sed empieza a hacer el esfuerzo pero de manera pausada para que el cuerpo acepte,asimile que se tiene la necesidad de consumir agua.
Tambien es recomentable beber antes de acostarse un vaso de agua de ciruela como prepararla tomar tres ciruelas sin semilla licuar y beber.
Consumir gran cantidad de frutas frescas manzana,naranjas,higos,ciruelas,pasas,lechoza y cualguier otra fruta.
Consumir gran cantidad de fibra se recomienda el afrecho (salvado) recuerde tomar abundante agua cuando consuma el afrecho.
Verduras brocoli,espinaca,la coliflor,lechuga,tomates.
Por ultimo realizar actividad fisica ejercicios caminar y enfocarse en la parte abdominal.
DEBEMOS DARNOS EL TIEMPO LA TRANQUILIDAD PARA IR AL BANO ES IMPORTANTE.
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